In contextul in care sanatatea si imunitatea au devenit subiecte de interes major pentru oameni, multi cauta solutii naturale pentru a-si intari sistemul imunitar. Din fericire, natura ne ofera o gama variata de plante cu proprietati benefice pentru imunitatea noastra.
In acest articol, vom explora 7 plante remarcabile care pot stimula imunitatea si pot contribui la mentinerea starii generale de bine.
- Echinaceea (Echinacea)
Echinaceea este cunoscuta pentru proprietatile sale imunostimulatoare. Aceasta planta contine compusi activi care pot spori productia de celule albe din sange si intari sistemul imunitar. Echinaceea poate fi utilizata sub forma de ceai, suplimente sau tincturi si poate ajuta la prevenirea si tratarea racelilor si gripei. De asemenea, exista varianta dropsurilor cu echinaceea sau a bauturilor racoritoare cu echinaceea. Este important sa respecti dozajul, in functie de varsta beneficiarului, dozele pentru copii fiind mai mici decat cele pentru adulti.
- Ghimbirul (Zingiber officinale)
Ghimbirul este recunoscut pentru proprietatile sale antiinflamatorii si antioxidante. Consumul regulat de ghimbir poate spori imunitatea, reducand inflamatia si sustinand sanatatea generala. Poti adauga ghimbir proaspat in sucuri, ceaiuri sau il poti include in preparatele culinare pentru a beneficia de efectele sale pozitive.
Având în vedere faptul ca ghimbirul este clasificat ca aliment – condiment, cantitatea de ghimbir consumata zilnic nu este foarte strict reglementata. Totusi, excesul de ghimbir poate determina accelerarea tranzitului intestinal, iar la persoanele cu gastrita, poate provoca episoade de dureri de stomac in cazul consumului in stare cruda.
- Macese (Rosa canina)
Macesele sunt bogate in vitamina C si antioxidanti, ceea ce le face plante excelente pentru stimularea sistemului imunitar. Aceste fructe pot ajuta la cresterea productiei de celule albe din sange, care lupta impotriva infectiilor.
Macesele pot fi consumate sub forma de ceai, siropuri sau suplimente alimentare. Foarte delicios si apreciat in gastronomie este gemul de macese, dar realitatea este ca, in forma clasica de preparare, multi dintre compusi sau bioactivi sunt distrusi de expunerea prelungita la temperaturi ridicate.
- Astragalus (Astragalus membranaceus)
Astragalus este o planta utilizata in medicina traditionala chineza pentru intarirea sistemului imunitar. Studiile au aratat ca astragalusul poate stimula productia de celule albe din sange si poate spori activitatea celulelor imunitare. De asemenea, acesta poate avea efecte antivirale si antiinflamatorii. Astragalusul este disponibil sub forma de suplimente alimentare, pudra sau capsule, in functie de preferintele utilizatorilor.
- Telina (Apium graveolens)
Telina este o planta bogata in antioxidanti si substante fitochimice care pot spori imunitatea. Consumul regulat de telina poate sustine sistemul imunitar si poate ajuta la combaterea inflamatiei. Proprietatile antiinflamatorii fac din telina un adjuvant pretios in lupta impotriva afectiunilor cronice de tipul diabetului zaharat sau al bolilor cardiovasculare. Poti adauga telina in sucuri proaspete, salate sau supe pentru a beneficia de proprietatile sale benefice.
- Ginseng (Panax ginseng)
Ginsengul este o planta cunoscuta in medicina traditionala asiatica pentru proprietatile sale imunostimulatoare. Aceasta planta poate spori rezistenta organismului la infectii si poate ajuta la reducerea inflamatiei. Totusi, principala sa proprietate pentru care este adesea recomandat si consumat are legatura cu stimularea sistemului nervos, imbunatatirea memoriei si prevenirea afectiunilor neurodegenerative, majoritatea acestor proprietati fiind datorate, macar partial, si continutului ridicat de compusi bioactivi antiinflamatori.
Ginsengul poate fi consumat sub forma de ceai, suplimente sau extracte si poate contribui la intarirea sistemului imunitar.
- Menta (Mentha piperita)
Menta este o planta aromatica cu multiple beneficii pentru sanatate, inclusiv pentru sistemul imunitar. Aceasta contine compusi activi precum mentolul si antioxidantii, care pot spori imunitatea si pot ajuta la combaterea inflamatiei. De asemenea, menta are efecte antivirale recunoscute. Poti consuma menta sub forma de ceai sau o poti adauga in diverse preparate culinare pentru a beneficia de proprietatile sale, cu mentiunea ca trebuie sa ai grija la impactul pe care il are asupra tranzitului intestinal.
Stimularea imunitatii cu ajutorul plantelor este o abordare naturala pentru mentinerea sanatatii. Plantele mentionate in acest articol, precum echinaceea, ghimbirul, macesele, astragalusul si telina, ginsengul si menta au demonstrat proprietati imunostimulatoare si pot contribui la intarirea sistemului imunitar. Cu toate acestea, este important sa consulti intotdeauna un specialist inainte de a incepe un nou regim de suplimente sau plante medicinale, mai ales daca suferi de afectiuni medicale preexistente sau iei diverse medicamente.
Sursa foto: Shutterstock
