Când temperaturile de afară scad foarte mult, tindem să uităm de razele UV și de efectele negative pe care acestea le pot avea asupra organismului nostru, mai ales că nu mai petrecem atât de mult timp expunându-ne la soare. Ceea ce nu multe persoane știu este că acestea pot fi periculoase și în timpul iernii, nu doar vara, și că respectarea măsurilor de protecție împotriva radiațiilor solare este la fel de importantă indiferent de anotimp. Cum te poți proteja de razele UV în această iarnă vei afla din rândurile de mai jos.
Ce sunt razele UV și de ce trebuie să ne ferim de ele?
Razele UV sau razele ultraviolete sunt radiații invizibile pentru ochiul uman. În funcție de lungimea lor de undă, există 3 tipuri de raze UV: raza UVA, raze UVB și UVC. Razele UVC sunt complet absorbite de atmosferă și nu ne afectează în niciun fel. Razele UVA și UVB însă pot avea efecte negative asupra organismului. De exemplu, dacă ai un ten cu pete pigmentare, una dintre posibilele cauze este reprezentată tocmai de razele UV. Acestea mai pot cauza îmbătrânirea pielii, riduri, arsuri solare, probleme de vedere și cresc și riscul cancerului de piele.[2][3]
Dacă în timpul verii cei mai mulți dintre noi suntem conștienți de nevoia de a ne proteja de razele UV, iarna tindem să fim mai puțin atenți când vine vorba de acest aspect, lucru care poate fi însă periculos. Razele UVA și UVB îți pot afecta pielea în orice anotimp, în special la altitudini înalte și pe suprafețe cu un grad mare de refractabilitate, cum sunt zăpada sau gheața.[1]
Cum ne putem proteja de efectul razelor UV
Măsurile de protecție pe care trebuie să le respectăm în timpul iernii sunt similare cu cele valabile în sezonul cald:
- Poartă haine cu protecție UV – dacă vara acest lucru mai dificil, iarna suntem mult mai dispuși să ne folosim haine pentru a ne proteja pielea de efectele dăunătoare ale razelor UV; pentru un plus de protecție, alege articole de îmbrăcăminte realizate din materiale cu filtru UV și nu uita de cagulă sau căciulă; nu doar că îți vor ține de cald, ci vor limita și cât din suprafața pielii tale este expusă la razele UV; mănușile și fularul sunt, de asemenea, obligatorii;
- Aplică cremă de protecție solară – produsele de acest tip nu ar trebui folosite doar vara, ci și iarna; aplică un strat generos de cremă de protecție solară rezistentă la apă cu cel puțin 20 de minute înainte de a ieși din casă, pe orice zonă a pielii ce va fi expusă luminii soarelui, și reaplică la fiecare 2 ore; crema pe care o folosești ar trebui să aibă un factor de protecție solară (SPF) de cel puțin 30;
- Protejează-ți ochii – razele UV pot crește riscul dezvoltării mai multor afecțiuni oculare, inclusiv cataracta sau fotokeratita (oftalmia de zăpadă); pentru a-ți proteja ochii, poartă întotdeauna ochelari de soare sau ochelari de protecție care să ți se potrivească perfect, cu factor de protecție cât mai ridicat, care să blocheze radiațiile UV;
- Stai la umbră – oricând este posibil, este de preferat să stai la umbră sau în interior, în special în jurul orelor prânzului, când nivelul razelor UV atinge nivelul cel mai ridicat;[1]
- Evită să mergi la solar – oricând de tentat ar fi să îți menții bronzul prin vizite la solar, încearcă să renunți la acest obicei; soarele este cea importantă sursă de raze UV, dar nu singura; lămpile din interiorul solarului pot fi la fel de periculoase; optează mai bine pentru o loțiune autobronzantă.[3]
Razele UV pot avea efecte nocive asupra organismului în orice anotimp al anului, inclusiv iarna. Indiferent cât de mult ar scădea temperaturile de afară, nu uita să respecți măsurile de protecție menționate mai sus atunci când te afli în aer liber.
Bibliografie:
- „Sun Protection in the Snow.” Vic.gov.au, 2012, www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/sun-protection-at-the-snow. Accessed 7 Dec. 2022.
- „Sun Exposure.” Medlineplus.gov, National Library of Medicine, 2017, medlineplus.gov/sunexposure.html. Accessed 7 Dec. 2022.
- „Ultraviolet (UV) Radiation and Sun Exposure | US EPA.” US EPA, 26 Nov. 2018, www.epa.gov/radtown/ultraviolet-uv-radiation-and-sun-exposure. Accessed 7 Dec. 2022.
