O viață sănătoasă este necesară pentru a trăi bine, iata câteva fructe bogate în vitamine și beneficiile pe care fiecare dintre noi are nevoile pentru organismul său. Ceva atât de simplu de făcut, poate înlocui gustarea de după-amiază și micul dejun. Toate sunt delicioase și super cremoase și ajută la pierderea în greutate sau îți oferă o gustare plină de nutrienți
Ce fructe să alegi pentru gustarea potrivită?
Vitamina din banane
Un fruct consumat pe scară largă în unele țări, chiar și ca acompaniament la mâncăruri specifice, este banana, ale cărei vitamine sunt gustoase și hrănitoare, precum și potrivite în orice moment. Bananele conțin mult potasiu, ceea ce înseamnă un conținut ridicat de energie. Combinatia sa cu laptele degresat produce o vitamina usoara recomandată pentru a mentine greutatea sau a slab în funcție de țelul tăi. Normal că acesta trebuie completat de exerciții fizice.
Dacă scopul tău este slăbirea kilogramelor depuse, nu este recomandat să adăugați lapte integral sau înghețată de vanili, așa cum sugerează unele rețete, deoarece aceste opțiuni dăunează unei diete de slăbire în cazul consumului frecvent.
Vitamina din ananas
Dacă îți place ananasul, atunci va fi o plăcere să iei vitaminele din acest fruct. Ananasul ajută la pierderea în greutate sau ajută la menținerea unei greutăți ideale pentru stilul de viață. Acest smoothie cu fructe are un gust diferit cu iaurt simplu și puțină miere în loc de lapte. Adăugă puțin suc de portocale pentru ca mixul să nu devină prea gros. Este posibil ca, după ce ai încercat-o, vitamina să devină o dependență zilnică. Partea bună este că bananele le poți găsi mereu la Auchan.ro și sunt doar la un click distanță.
Vitamina căpșunilor
Căpșuna este un fruct multivitaminic. Are un continut ridicat de vitamina C, pe langa apă, fibre, potasiu, calciu si magneziu, acid folic si vitamina E. Este recomandat în principal pentru multitudinea de minerale, vitamine și fier.
Datorită proprietăților și puterii sale antioxidante, este adesea recomandat pentru combaterea ridurilor și a celulitei. Savoarea sa este sporită de vitamine iar combinația cu laptele degresat, in caz de dieta, o va face delicioasa si atractivă. Astfel, va fi foarte ușor să motivezi alți membri ai familiei să consume acest fruct. Fie că vrei slăbești sau vrei să te îngrași, descoperă gama de fructe proaspete care îți va aduce mai mai important aport nutritiv pe durata unei zile solicitante și plină de activități. După ce amesteci fructele într-un blender, nu uita să-l strecuri pentru a îndepărta semințele și a-i îmbunătăți textura. În acest fel vei obține cea mai delicioasă băutură
Smoothie cu mere și portocale
Merele sunt un fruct foarte hrănitor și au multe beneficii pentru sănătate, ele sunt o sursă excelentă de vitamina A, tiamină, riboflavină, niacină, vitamina C, calciu, fier, potasiu, fosfor, sodiu, magneziu și sulf. Merele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de pectină. Pectina este o fibră solubilă care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, la reducerea colesterolului și la combaterea constipației.
Portocala este un fruct bogat in saruri minerale precum fosfor, calciu si fier. Pe lângă sarurile minerale, portocala este bogată în vitamina C, având și o cantitate bună de vitamine A și complexul B. Este un fruct cu conținut scăzut de calorii, având aproximativ 40 de calorii la 100 de grame.
Prin urmare, acest smoothie va fi bomba perfectă de energie pentru a-ți continua ziua.
Sursă foto: unsplash.com
